Utrata wagi maszyny eliptycznej nie zaszkodzi kolanu

Kiedy używamy jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, aby ćwiczyć mięśnie, często czujemy, że ten sprzęt w bardzo oczywisty sposób ćwiczy mięśnie nóg, ale jednocześnie powoduje pewną kontuzję i wpływ na nasze kolana.Dlatego zwracamy na to dużą uwagę przy wyborze sprzętu fitness.Czy uważasz, że utrata masy ciała przez maszynę eliptyczną zaszkodzi kolanu?Chodźmy razem na sprzęt fitness!

图片2

Utrata wagi na maszynie eliptycznej nie zaszkodzi kolanu Jak uniknąć urazu kolana przez maszynę eliptyczną

 

Czy ćwiczenie na maszynie eliptycznej boli Twoje kolano?

  Naukowe wykorzystanie maszyn eliptycznych powoduje niewielkie uszkodzenia kolana, ale jeśli postawa jest niewłaściwa, a intensywność ćwiczeń jest zbyt duża podczas korzystania z maszyny eliptycznej, nadal będzie miało duże uszkodzenie kolana.

图片3

Przećwicz dlaczegoMaszyna eliptyczna ma niewielkie uszkodzenie kolana

  Ogólnie rzecz biorąc, każde ćwiczenie angażujące kończyny dolne odgrywa pewną rolę w ćwiczeniu stawów, mięśni i więzadeł nóg, a także może powodować różne stopnie kontuzji.A właściwa maszyna eliptyczna jest bardzo mała, jeśli chodzi o uszkodzenia kolan.Największą cechą samej maszyny eliptycznej jest to, że staw kolanowy nie ma punktu skupienia podczas używania go do ćwiczeń, co pozwala uniknąć uderzenia generowanego podczas biegu, dzięki czemu bardzo dobrze chroni staw kolanowy.Chiny Sprzęt do ćwiczeń Komercyjne wykorzystanie Kulturystyka Maszyna eliptyczna Produkcja i fabryka trenażerów |Doskonała mechaniczna (exctmechanical.com)

Jak uniknąć urazów kolana maszyn eliptycznych?

  Pięta nie jest zdjęta z pedału

  W trakcie użytkowania maszyny eliptycznej należy upewnić się, że pięta nie jest uniesiona, to znaczy nie opuszcza pedału, a stopień zgięcia kolana i nóg nie może być zbyt duży, a uderzenie na kolanie nie można zwiększyć.

Ramiona powinny współpracować z ruchem

  Jeśli maszyna eliptyczna jest używana jako bieżnia, siłę wywierają tylko nogi, a ramię odgrywa jedynie rolę stabilizującą pod działaniem nóg lub po prostu nie podtrzymuje podłokietnika, może to powodować zmęczenie organizmu z powodu nieskoordynowanych ruchów , tym samym napinając mięśnie i powodując uszkodzenie stawu kolanowego.Prawidłowym sposobem korzystania z maszyny eliptycznej jest delikatne trzymanie podłokietnika obiema rękami, a dłonie i stopy podążają za stopami, aby po kolei pedałować do przodu, a następnie stopniowo zwiększać siłę pchania i ciągnięcia rąk po wykonaniu ruchu rąk i stopy osiągają bardziej skoordynowany stopień.

 

Rozgrzej się przed ćwiczeniami

  Przed użyciem maszyny eliptycznej należy się rozgrzać, aby staw kolanowy mógł się otworzyć i w pewnym stopniu uniknąć kontuzji sportowych.Po ćwiczeniach należy również zwrócić uwagę na ćwiczenia relaksacyjne, które mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni podczas ćwiczeń i skutecznie złagodzić bolesność mięśni.

 

Chwyć intensywność ćwiczenia

  Podczas korzystania z maszyny eliptycznej nie używaj od razu wysokiej klasy oporu, zgodnie z ich rzeczywistą sytuacją, powoli zwiększaj, aby ciało mogło się przystosować.


Czas publikacji: 01.08-2022